Horaire de la zone de relaxation
Lundi
Mixte jusqu'à 16h30
Dès 16H30 réservé aux hommes
Mardi
Mixte jusqu'à 16h30
Dès 16H30 réservé aux femmes
Autres jours
Mixte
Excellente détente à toutes
et à tous !
Bain de vapeur
La chaleur humide du bain de vapeur (une température de 45 degrés pour un taux d'humidité de 100 %) dilate les pores, les nettoie en profondeur et adoucit la peau. Les mécanismes de thermorégulation sont moins sollicités que dans le sauna. Le corps conserve plus facilement sa température, d’où un retentissement cardiaque et une vasodilatation moindres. Les séances sont mieux supportées que lors d’un sauna et apportent une sensation de bien-être et de confort.
COMMENT L’UTILISER ?
Prenez votre temps, le bain de vapeur doit être un moment de détente. Le passage doit durer environ 15 minutes. Faites le circuit " bain de vapeur - douche froide " plusieurs fois. Vous pouvez terminer votre circuit en vous frottant la peau avec un gant marocain, pour vous débarrasser de toutes les cellules mortes de votre peau. Buvez abondamment pour drainer les toxines. Pas plus de deux séances par semaine.
AVANTAGES ?
Le bain de vapeur est l'une des meilleures choses que vous puissiez offrir à votre organisme. Il ouvre les pores de la peau, élimine la saleté et les bactéries, libère les sinus et les voies nasales, apaise les douleurs musculaires et facilite la respiration.
CONTRE-INDICATION ?
Le bain de vapeur augmente la température du corps et active la circulation sanguine, et a ainsi les mêmes effets sur l'organisme qu'un exercice cardiovasculaire. Il faut donc toujours être prudent. Si vous êtes sous surveillance médicale, ou si vous prenez des médicaments, consultez préalablement votre médecin, comme vous le feriez avant d'entreprendre un nouveau programme d'entraînement physique.
Sauna
Il diffuse un chaleur sèche, dont la température est comprise entre 70 et 90 degrés pour une hygrométrie (taux d’humidité d’environ 20 %).
Plus vous vous rapprochez du plafond, plus la chaleur augmente et l’humidité diminue. Le sauna est recommandé après un effort physique, il favorise l’élimination des toxines et permet de détendre les muscles courbaturés.
Lorsque vous êtes à l’intérieur du sauna, les mécanismes de thermorégulation de votre corps se mettent en marche pour maintenir sa température, entre autres la sudation, la vasodilatation et l’augmentation de la fréquence cardiaque.
COMMENT L’UTILISER ?
Commencez par les séances de 6 à 8 minutes, pour atteindre 8 à 12 minutes, voire 15 minutes maximum, entrecoupées d’une douche froide en commençant par les pieds et en remontant vers les jambes.
Il est inutile de trop arroser les pierres volcaniques, car l’humidité augmentera, ainsi que la sudation, entraînant une moins bonne tolérance à la chaleur.
Après avoir quitté le sauna, n’oubliez pas de vous relaxer et de boire un demi-litre d’eau pour compenser la déshydratation.
Il est conseillé de faire une à deux séances maximum par semaine. Le sauna ne fait pas maigrir. La perte d’eau et de sels minéraux est immédiatement compensée lorsque vous buvez.
AVANTAGES ?
L’utilisation régulière d’un sauna augmente la résistance cardiovasculaire, diminue la tension artérielle, améliore les capacités respiratoires et atténue même certains problèmes de peau. Le sauna est une manière saine de perdre du poids : 30 min par jour dans un sauna permet de perdre de 300 à 600 calories.
CONTRE-INDICATION ?
Si vous avez des problèmes cardio-respiratoires, une insuffisance veineuse, une hypertension artérielle sévère ou si vous êtes enceinte de moins de trois mois, abstenez-vous.
Solarium
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